効果・変化 ピラティスは体が硬いとできない？硬いままでも大丈夫
「体が硬いから、ピラティスなんて無理かも」。マットの上で気持ちよさそうに開脚している写真を見て、始める前からあきらめかけていませんか。前屈しても手が床に届かない、あぐらをかくと膝が浮く。そういう体だと、ついそう思ってしまいます。でも、体の硬...
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効果・変化 ピラティスとヨガの違いって？どっちが自分に合うのか
ピラティスを始めてみようと思ったとき、「ヨガとどう違うんだろう」と手が止まっていませんか。スタジオを調べても、どちらも似たような写真が並んでいて、正直よく分からない。そんなふうにもやもやすることがあります。名前は知っているけれど、中身の違い...
ピラティスの基本 ピラティスのマットとマシン、結局どっちがいいの？
スタジオの看板やSNSで「マシンピラティス」という言葉をよく見かけるようになりました。前からある「マット」と何が違うんだろう、どっちを選べばいいんだろうと、気になっていませんか。名前は聞くけれど、具体的な違いはよく分からない。そのまま何とな...
効果・変化 ピラティスを続けているのに体が変わらない。その理由は「頑張り方」にあるかもしれない
変化を感じられないのは、あなたのせいじゃないレッスンが終わって着替えながら、なんとなくぼんやりした気持ちになることはありませんか。汗はかいた。インストラクターの声に合わせて動いた。「フォームを意識して」「体幹を使って」と言われたとおり、ぎゅ...
姿勢・体型 ピラティスは男性にも効果ある？姿勢と体幹が変わる、向いている理由
スタジオの前を通るたびに、中を見るのが女性ばかりという光景があります。体験を申し込もうとして「男性でも大丈夫かな」と、少し迷った経験のある方もいるかもしれません。男性がピラティスを始めるとき、多くの人が感じるのは「場違いではないか」という感...
姿勢・体型 ピラティスをやっても姿勢・反り腰が変わらない。姿勢は「作る」より「整える」ほうが変わりやすい
ピラティスを始めて数ヶ月が経つのに、姿勢が変わった気がしない。あなただけではありません。レッスン中に「背骨を伸ばして」「骨盤をニュートラルに」と言われるたびに、ぐっと力を入れて姿勢を作ろうとする。でも、その時間が終わると気づけばまた元に戻っ...
呼吸・体幹 ピラティスの呼吸が難しい。息が合わないのは「呼吸だけ頑張っているから」かもしれない
レッスン中に「呼吸を意識して」と声をかけられる。そのとたん、動きが止まる。吸うタイミングが分からなくなる。ひと呼吸遅れて、なんとかついていく。気がつくと、呼吸に意識を向けすぎてほかの部位がぎゅっと固まっている。「自分だけ呼吸が下手なのかな」...
ピラティスの基本 ピラティスの基本｜力まずに動く、からだとの付き合い方
ピラティスを続けているうちに、ぶつかることがあります。呼吸のタイミング、体幹の使い方、背骨のニュートラル——言われるほど体がぎゅっと固まってしまう。「これって正しくできてる？」と気になるほど、余計な力が全身に入る。そういう経験はありませんか...
効果・変化 ピラティスは週一じゃ意味ない？頻度より先に確かめてほしいこと
月4回、もう半年通っている。それでも「変わった実感がない」。 そのもやもやから、「やっぱり週一じゃ少ないのかな」という考えにたどり着く。でも、回数を増やす前に、ちょっとだけ立ち止まって確かめてほしいことがあります。 頻度より先に見直してみた...
呼吸・体幹 ピラティスで体幹が入らない、軸がぶれる。入れようとするほど逆効果になっていないか
インストラクターに「体幹を使って」と言われたとき、何をすればいいかわからなくてとりあえずお腹をぐっと固めた経験はありませんか。固めながら動こうとすると息が詰まって、体がぎこちなくなる。動きの途中でぐらっとぶれて、また「体幹を意識して」と言わ...