ピラティスを始めてみようと思ったとき、「ヨガとどう違うんだろう」と手が止まっていませんか。スタジオを調べても、どちらも似たような写真が並んでいて、正直よく分からない。そんなふうにもやもやすることがあります。
名前は知っているけれど、中身の違いははっきりしない。この二つは似ているようでいて、目指している方向が少し違います。その違いが分かると、自分に合うのはどっちなのかが見えやすくなります。
ピラティスとヨガ、そもそも何が違うの？
もともとの成り立ちからして、この二つは別の場所から生まれています。
ヨガのルーツはインドにあって、長い歴史を持つと言われます。もともとは心を落ち着けるための瞑想と深くつながっていて、体を動かすことも「心を整えるための入口」という位置づけでした。呼吸とポーズを通して、心と体のバランスをとっていく。そういう流れの中にあります。
いっぽうピラティスは、20世紀の初めにひとりの男性が考案した、比較的新しい運動です。もともとは体の回復を支える目的で組み立てられました。だから「体をどう動かすか」「筋肉をどう使うか」という、体の使い方そのものに焦点が当たっています。
ざっくり言うと、ヨガは心を整えることから入って体へ、ピラティスは体の使い方から入る。同じように呼吸を大事にしていても、向いている方向が少し違うわけです。
呼吸の考え方も、実はちょっと違う
どちらも呼吸を大切にするのは共通しています。ただ、その使い方には違いがあると言われます。
ヨガはお腹をゆったり動かす腹式呼吸、ピラティスは肋骨を横に広げる胸式呼吸が中心と言われることが多いです。ゆっくり静めていく呼吸と、動きに合わせて続ける呼吸。同じ「呼吸」でも、少し役割が違います。
とはいえ、ここで「正しい呼吸を覚えなきゃ」と身構える必要はありません。むしろ、呼吸を頑張ろうとするほど肩に力が入って、かえって苦しくなることがあります。呼吸は、体がゆるんでいるときのほうが、自然と入りやすいものです。
「どっちが痩せるの？」で選ぶと迷いやすい
ヨガとピラティスを比べるとき、「どっちが痩せますか」という聞き方をよく見かけます。気持ちはとても分かります。でも、この問いで選ぼうとすると、かえって迷子になりやすいところがあります。
どちらも、体重を落とすことだけを目的に作られた運動ではありません。姿勢や体の使い方が変わっていく中で、見た目の印象が変わってくることもありますが、「これをやれば必ず痩せる」というものではない、というのが正直なところです。
だから、「どっちが痩せるか」より「自分は何を求めているのか」で選ぶほうが、続けやすい相手が見つかります。
自分に合うのはどっち？向き不向きのヒント
はっきりした正解はありませんが、選ぶときのヒントはあります。
頭の中がいつもごちゃごちゃしていて、まず心を落ち着けたい。静かな時間がほしい。そんな気持ちが強いなら、ヨガのゆったりした時間が心地よく感じられるかもしれません。
体の動かし方がなんだかぎこちない。姿勢がくずれてきた気がする。体の使い方そのものを見直したい。そんな気持ちが強いなら、ピラティスの体へのアプローチがしっくりくるかもしれません。
ただ、これも絶対ではありません。ヨガをやってみたら体の変化のほうが気になった、ということもありますし、その逆もあります。実際にやってみて、自分の体がどう感じるかが、いちばんの手がかりです。
続けやすいのはどっち？無理なく通えるほうを
もうひとつ、地味だけれど大事な視点があります。それは「無理なく続けられるか」です。どんなに良さそうな運動でも、通うのが負担になってしまうと、だんだん足が遠のいてしまいます。せっかく始めても、それではもったいないですよね。
スタジオの雰囲気、家からの距離、予約の取りやすさ、まわりの人の年代。そういう「続けやすさ」の条件は、ヨガかピラティスかという中身以上に、通い続けられるかどうかを左右することがあります。気になるスタジオがあれば、まず一度その空気を感じてみると、自分に合うかどうかが見えてきます。
結局は「自分が何を求めているか」で決まる
ここまで違いを並べてきましたが、ヨガとピラティスに優劣はありません。心を静める時間がほしいのか、体の使い方を見直したいのか。求めているものが違えば、しっくりくるほうも変わってきます。だから「どっちが正解か」を探すより、「自分は何を求めているのか」に耳をすませるほうが、続けやすい相手に出会いやすくなります。
とはいえ、どちらを選ぶにしても、始める前から「自分にできるかな」と身構えてしまうことはありますよね。体がついていけるか、うまく動けるか。その不安の奥には、向き不向き以前に、体が力んでこわばっているという事情がかくれていることがあります。力んだままだと、ヨガでもピラティスでも、その動きが体の必要なところに届きにくいからです。
逆に力が抜けて体が整うと、選んだほうがどちらでも、動きがすっと変わってくることがあります。この感覚は、説明を読むより一度味わってみるほうが早いかもしれません。
どちらを選ぶか迷っているなら、その前に、立つ・座るといった毎日の動作から体の使い方を確かめてみる、という入口もあります。気になったら、下からのぞいてみてください。
ヨガとピラティスで、よく聞かれること
初心者はどっちから始めるといい？
どちらから始めても大丈夫です。体験レッスンを一度ずつ受けてみて、終わったあとの体や気持ちがどうだったかで決める、という方法もあります。頭で比べるより、実際に受けてみたときの感触のほうが、自分に合うかどうかを教えてくれることがあります。
両方やってもいいの？
もちろん問題ありません。ヨガで心を落ち着けて、ピラティスで体の使い方を見直す、というふうに、目的で使い分けている人もいます。どちらか一つに決めなければいけないルールはありません。
運動が苦手でも大丈夫？
どちらも、速く動いたり重いものを持ったりする運動ではありません。自分のペースで進められるので、体を動かすのが得意でなくても始めやすい部類に入ります。まわりと比べず、今日の自分の体と向き合う時間だと考えると、気持ちが少し楽になるかもしれません。
コメント