レッスンに通っていたけれど、なんとなく足が遠のいた。
やめたあと、ぼんやりと「あれって、自分には向いてなかったのかも」と思う。でもその理由がはっきりしないまま、もやもやが残っている。そういう人が、意外と多くいます。
「ピラティスが合わない人の特徴」を調べると、「即効性を求める人」「激しい運動が好きな人」といった答えが出てきます。でも、それを読んでも「じゃあ自分はどうすれば」という出口が見えない。続かなかったことへの答えにはなっていない、と感じることもあるはずです。
この記事では、ピラティスが続かなかった理由を掘り下げながら、「合わなかった＝あなたのせいではない」という視点と、もう少し手軽に体を整える入口についてお伝えします。
向いている人と続かなかった人、何が違うんだろう
ピラティスが向いていると言われる人の特徴として、よく挙げられるのが「姿勢を整えたい」「しなやかな体になりたい」「インナーマッスルを鍛えたい」といった目的を持っている人です。
確かに、ピラティスはゆっくりとした動きとていねいな呼吸を組み合わせて、体の深いところを使うことを目的にした運動です。即効性というよりも、じわじわと変化を積み重ねていく性格があります。
でも、同じ目的を持っていても続かなかった人がいます。「姿勢を良くしたくて始めたのに、なんか変わった気がしない」「インナーマッスルを使うってどういう感覚か、ずっとわからないまま」。そういう声は珍しくありません。
向いている・向いていないの違いは、実は目的よりも「体の感覚をつかみやすいかどうか」に関係していることがあります。感覚がつかめると変化を感じやすく、続きます。つかめないまま続けると、ある日ふっと足が止まります。
「合わなかった」は、あなたのせいじゃないかもしれない
ピラティスのレッスンでよく使われる言葉があります。「体幹を意識して」「呼吸を合わせて」「インナーを使って」。
これらは間違いではないのですが、言われた瞬間に体にぎゅっと力が入ってしまう人がいます。意識しようとするほど、体が固まる感じ。呼吸を合わせようとするほど、かえって息が詰まる感じ。
それは、感覚をつかもうとして体が過剰に反応しているサインのことがあります。つまり「あなたの努力が足りない」のではなく、「体の使い方がまだ整っていない状態で頑張ろうとしている」という状況かもしれないのです。
よくある情報では「向いてない人は別のスポーツへ」という方向性が多くあります。でも、体を整えたいという気持ちがある人を、スポーツの向き不向きで分けてしまうのは、少しもったいない気がします。
問題は「ピラティスが合わない体だった」のではなく、「体の使い方が整う前に動きを覚えようとした」という順序の問題であることが少なくありません。
頑張るほど、なぜか続かなくなっていく
頑張るほど力が入り、力が入るほど体には届きにくくなる。これが、続かない理由の核心にあることが多いです。
「続けないと変わらない」は正しい。でも、変化が感じられないまま義務感で通い続けると、体より先に気持ちが疲れてきます。やめたいのに「続けなきゃ」と通い続けた結果、ある日ふっと足が止まる。そういう終わり方です。
変化が感じにくいのは、努力が足りないのではなく、体の使い方の土台がまだ整わないまま動こうとしているからかもしれません。方向が少しずれると、続けるほど遠ざかることがあります。
座って立つだけの、もっと手軽な入口
たとえば「椅子から立つ」という動作。毎日何十回も繰り返しているその動きのなかに、体の使い方を整えるきっかけが含まれています。
あるとき、椅子から立ち上がる動作の仕方を少し変えただけで、体がすっと軽くなった気がした、という方がいます。立ったあとの体の感覚がいつもと違う、というだけでも、体への意識が変わるきっかけになることがあります。
難しい動きをやり続けるよりも、日常のごくシンプルな動作のなかで体の感覚を育てていく。そういう入口もあります。
ピラティスが続かなかった人のなかに、この方向から入り直したら変化を感じられた、という方がいます。続かなかったのはピラティスの動きが合わなかったのではなく、土台の感覚がまだなかったからだった、と振り返る方も少なくありません。
詳しくは、こちらの記事も参考にしてみてください。
– ピラティスを続けているのに体が変わらない。その理由は「頑張り方」にあるかもしれない – ピラティスは週一じゃ意味ない？頻度より先に確かめてほしいこと
続けやすい整え方を探しているなら
ピラティスをやめた。または、続けるか悩んでいる。
そこで「もう体を整えることは諦めよう」にはならないでほしいと思います。続かなかったのは、あなたの意志が弱かったからでも、体の作りが合わなかったからでもないかもしれません。
入口が、今の体の状態に合っていなかっただけかもしれない。
体の使い方の土台が整ってくると、同じ運動がまったく違う感覚になることがあります。ピラティスに戻る人もいますし、ピラティスとは別の方法で体を整え続ける人もいます。どちらも、続けやすい状態になっているという点では同じです。
もし「体の使い方から整えてみたい」と思った方は、一度ここからのぞいてみてください。
よくある質問
ピラティスに向いてない人の特徴は？
即効性を求めている・激しい運動で体を追い込みたい・体幹を鍛えるより筋肉を大きくしたい、といった傾向を持つ方はピラティスの方向性と合いにくいとされています。ただ、「姿勢を整えたい」「体を楽にしたい」という目的がある方でも続かないケースは多くあります。その場合は向き不向きよりも、体の使い方の土台が整う前に動きに入ってしまっている、という状況が関係していることがあります。
やめたほうがいいですか？
今の状態でつらいなら、いったん距離を置くことは悪いことではありません。義務感で続けるより、体への感覚を育てる別の入口を試してみる方が、変化を感じやすくなる方がいます。やめること自体が問題なのではなく、やめたあとにどうするかの方が大事です。
ピラティスの欠点は？
変化が出るまで時間がかかること、動きの感覚をつかむまでに個人差が大きいこと、体の使い方が整っていない段階で始めると変化を感じにくいこと、などが挙げられます。悪いものではありませんが、向いている人とそうでない人がいることは確かです。
つまずきやすいのはどんな人？
「正しくやらなければ」という意識が強い方は、力みが入りやすくつまずきやすい傾向があります。また「変化がないとやる意味を感じられない」というタイプの方も、変化が感じにくい初期にやめてしまいやすいです。体の感覚を楽しむよりも、正解を探しながらやっている状態になると、続きにくくなります。
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